15 497 0 |
9 113 0 |
5 128 0 |
3 172 0 |
12 542 0 |
Большую часть суточного рациона (до 70%) следует съедать до 17 часов. Важно распределить употребление белков, жиров и углеводов в течение дня. На завтрак и обед должны употребляться в основном углеводные продукты, на ужин - белковые. Жиры можно равномерно распределять в течение дня.