Рацион на 1000 ккал
Алексей Лукьянов
Рацион на 1000 калорий позволяет быстро потерять несколько килограммов или подготовить организм к длительной потере веса. В меню должны быть питательные блюда с небольшой калорийностью. Голод легко утоляется клетчаткой, которая содержится в растительной пище.
800-1100ккал
1 место.Рейтинг: нет оценок
1 день:600 рублей
7 дней: 3300 рублей
30 дней: 13200 рублей
3 приёма пищи
Classic Extra Small - это низкокалорийный рацион готового питания на каждый день. Основу меню составляют знакомые блюда европейской, азиатской и других кухонь мира. Несмотря на свой низкий калораж, рацион включает в себя все полезные элементы и сбалансирован по КБЖУ.
Заказать m-food.ru
Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Промокод: EdatopMF - скидка
Заказать m-food.ru
Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Промокод: EdatopMF - скидка
Скидка
Промокод My Food
6 дней в подарок в MyFood!
EdatopMF
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy9ycmRvbXc0aThpNTY4ODA3YzgwYjA0MmUzNWEyMGYvP2k9MyZhbXA7ZXJpZD1MYXRnQnFzNms%3D
✖
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину
11 016 0 |
-1 500 ₽
SALE
SALE
970ккал
2 место.Рейтинг: 9.5
1 день:756 рублей
7 дней: 4540 рублей
Super Fit - это рацион готового питания от Grow Food в основу которого входят низкокалорийные блюда, позволяющие за короткие сроки сбросить лишние килограммы. Придерживайтесь правильных привычек в питании и начинайте активное похудение по программе.
Заказать growfood.pro
Доставка: утром — с 6:00 до 13:00, вечером — с 18:00 до 23:59 (область только вечер с 18:00 до 23:00)
Стоимость доставки: Бесплатно
Свежесть: Раз в два дня
Пробный день: 2 дня
Кешбэк: до 50%
Промокод: SUMMER2023 - скидка 1 500 ₽
Заказать growfood.pro
Доставка: утром — с 6:00 до 13:00, вечером — с 18:00 до 23:59 (область только вечер с 18:00 до 23:00)
Стоимость доставки: Бесплатно
Свежесть: Раз в два дня
Пробный день: 2 дня
Кешбэк: до 50%
Промокод: SUMMER2023 - скидка 1 500 ₽
Скидка
1 500 ₽
1 500 ₽
Промокод Growfood
Скидка 1500 на первый заказ любого рациона
SUMMER2023
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy8zMHdlc3pmcG92NTY4ODA3YzgwYmFlYjk4MmNkMGEvP2k9MyZhbXA7ZXJpZD1MYXRnQnZEZ0E%3D
✖
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину
10 959 0 |
-13%
SALE
SALE
1000-1200ккал
3 место.Рейтинг: нет оценок
1 день:1000 рублей
7 дней: 7000 рублей
30 дней: 25900 рублей
5 приёмов пищи
При похудении прежде всего необходимо сохранять мотивацию, однако она может падать, если вам придется постоянно беспокоиться о своем правильном завтраке, обеде и ужине. Вы можете забыть об этом, воспользовавшись доставкой готового рациона Light, который нацелен как раз на похудение. Потребляйте меньше калорий, чем вы тратите за день и соблюдайте правильный баланс КБЖУ.
Заказать letbefit.ru
Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня
Промокод: edatop13 - скидка 13%
Заказать letbefit.ru
Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня
Промокод: edatop13 - скидка 13%
Скидка
13%
13%
Промокод Letbefit
Скидка 13% для новых клиентов!
edatop13
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy9vNjRldnVyNTVqNTY4ODA3YzgwYmZjZDMzMDAwNDMvP2k9MyZhbXA7ZXJpZD1MYXRnQ0FkaTY%3D
✖
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину
3 401 0 |
-1 500 ₽
SALE
SALE
1000ккал
4 место.Рейтинг: нет оценок
1 день:590 рублей
3 приёма пищи
Basic - рацион на каждый день как для мужчин, так и для женщин, состоящий из 3 вкусных блюд на весь день. Суточная норма в 1000 ккал и большое разнообразие блюд позволят вам чувствовать себя в хорошем расположении сил на протяжение всего дня.
Заказать growfood.pro
Доставка: утром — с 6:00 до 13:00, вечером — с 18:00 до 23:59 (область только вечер с 18:00 до 23:00)
Стоимость доставки: Бесплатно
Свежесть: Раз в два дня
Пробный день: 2 дня
Кешбэк: до 50%
Промокод: SUMMER2023 - скидка 1 500 ₽
Заказать growfood.pro
Доставка: утром — с 6:00 до 13:00, вечером — с 18:00 до 23:59 (область только вечер с 18:00 до 23:00)
Стоимость доставки: Бесплатно
Свежесть: Раз в два дня
Пробный день: 2 дня
Кешбэк: до 50%
Промокод: SUMMER2023 - скидка 1 500 ₽
Скидка
1 500 ₽
1 500 ₽
Промокод Growfood
Скидка 1500 на первый заказ любого рациона
SUMMER2023
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy8zMHdlc3pmcG92NTY4ODA3YzgwYmFlYjk4MmNkMGEvP2k9MyZhbXA7ZXJpZD1MYXRnQnZEZ0E%3D
✖
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину
2 000 0 |
1000ккал
5 место.Рейтинг: нет оценок
1 день:800 рублей
5 дней: 4000 рублей
7 дней: 5600 рублей
30 дней: 22400 рублей
Похудеть и привести себя в форму можно и без долгого голодания и тяжелых диет. Программа питания Лайт предназначена для людей живущих в быстром ритме, где ощущается нехватка времени на подсчет калорий, поиск нужных продуктов и приготовления блюд. Ежедневно вы будете получать 3 блюда и напиток, которые помогут привить вам правильные привычки питания.
Заказать atfood.ru
Стоимость доставки: Бесплатно в пределах МКАД, далее - 200 рублей
Пробный день: 2 дня
Заказать atfood.ru
Стоимость доставки: Бесплатно в пределах МКАД, далее - 200 рублей
Пробный день: 2 дня
1 827 0 |
990ккал
6 место.Рейтинг: нет оценок
1 день:1700 рублей
Как минимум раз в месяц ваш желудок должен получать заслуженный отдых. Идеально для этого подходит программа детокса. За счет фрешей и смузи из свежих и натуральных овощей и фруктов вы избавитесь от всего лишнего, перезапустите процессы внутри желудка и наполните его витаминами.
Заказать atfood.ru
Стоимость доставки: Бесплатно в пределах МКАД, далее - 200 рублей
Пробный день: 2 дня
Заказать atfood.ru
Стоимость доставки: Бесплатно в пределах МКАД, далее - 200 рублей
Пробный день: 2 дня
1 400 0 |
Описание низкокалорийного рациона
Средняя суточная норма при сидячем образе жизни для мужчин - 2000-2400 ккал, для женщин - 1800-2000. Так, минимальная энергетическая ценность должна составлять 1200 ккал. По этой причине, диета на 1000 ккал - стрессовая для организма, придерживаться ее в первый раз можно не дольше 7 дней. Каждую порцию нужно взвешивать и контролировать ее калорийность с помощью специального онлайн-калькулятора.
Похудение на рационе "1000 ккал" базируется на 5-разовом режиме приема пищи. Питание должно быть не только сбалансированным, но и представленным разными блюдами. Есть можно продукты, не наносящие вред здоровью, но нужно контролировать их энергетическую ценность. Желательно избегать "быстрых" углеводов, транс-жиров.
Список подходящих продуктов
Правильное питание при похудении подразумевает потребление продуктов с низким гликемическим индексом. Вносите в свой рацион отварное или запеченное мясо. Выбирать необходимо нежирные сорта:
- телятину;
- курицу;
- индейку;
- кролика.
Рекомендовано чаще потреблять рыбу, такую как треска, навага, окунь, минтай и тунец.
ПП худеющего человека не обходится без обезжиренных кисломолочных продуктов: кефира, творога, йогурта, сыворотки. Обязательными являются овсяная, ячневая, гречневая и кукурузная каши, коричневый рис. Еду для вкуса вместо соли можно приправлять острым красным перцем, корицей, тмином или сухим имбирем. Данные специи ускоряют обмен веществ.
Кроме чистой воды в течение дня можно пить фруктовые или овощные соки, обязательно разбавленные, зеленый чай, не больше 2 чашек в день кофе или какао.
Запрещенные продукты в рационе на 1000 калорий
При диете на 1000 ккал в день нужно отказаться от продуктов:
- хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
- соусы (кетчуп, майонез);
- жирные сорта мяса (рыбы), молочные продукты;
- варенье;
- напитки, содержащие сахар;
- конфеты;
- спиртные напитки;
- фаст-фуд;
- копченые и колбасные изделия.
Стоит ограничить потребление нешлифованных круп, овощей с высоким содержанием крахмала, сладких фруктов, кофе и сливочного масла.
Рацион питания на 1000 ккал
Диета на 1000 ккал в сутки не предполагает большого ограничения в питании и отказа от любимых продуктов. Главное правильно рассчитать количество калорий в каждой порции.
Завтрак должен составлять 250-300 ккал и может быть представлен такими блюдами на выбор:
- омлет на 2 яйца с овощами;
- 120 г творожного пирога;
- толченый вареный картофель без масла;
- полтарелки молочного рисового супа;
- 2 блина с творогом;
- фруктовый салат, политый йогуртом;
- овсянка на воде с сухофруктами (200 г).
Обед на 300 ккал:
- небольшая порция мясного салата;
- овощной суп с макаронами (ТСП);
- 120 г печеночного паштета;
- 150 г печеной рыбы под сметаной;
- 2 тефтели;
- 2 куриные котлеты;
- 150 г гуляша из говядины;
- пицца с моллюсками или ракообразными, оливками и зеленью (100 г).
- 2 голубца без соуса;
- винегрет;
- рыбная запеканка с овощами (150 г);
- 150 г икры из баклажанов;
- куриное мясо на кости в соусе;
- греческий салат с обезжиренным творогом;
- 200 г тыквенного супа-пюре;
- небольшая тарелка рисовой каши с грибами;
- 200 г форели, запеченной с помидорами.
В качестве перекуса подойдут цитрусы, фрукты или диетические тосты.
Примеры меню на каждый день
Поможет обеспечить полноценное сбалансированное питание на 1000 ккал в сутки примерное меню на неделю.
| Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин | |
| ПН |
|
|
|
|
|
| ВТ |
|
|
|
|
|
| СР |
|
|
|
|
|
| ЧТ |
|
|
|
|
|
| ПТ |
|
|
|
|
|
| СБ |
|
|
|
|
|
| ВС |
|
|
|
|
|
Тосты можно заменить галетным печеньем, каши - отрубями. На перекус можно есть батончики-мюсли, однако не злоупотребляя ими.
Компании доставки готовой еды
FAQ (Вопрос-Ответ)
Наш рейтинг формируется по многим факторам. Ряд факторов сортировки:
Компании, которые мы не пробовали или они сомнительны помечены специальным знаком "Внимание! Компания не проверена!". Команда ЕДАТОП рекомендует делать заказ только в проверенных рейтингом компаниях.
- Гарантия от компании. Компания гарантирует доставку вашего заказа или полного возврата средств.
- Наличие у компании полноценного завода. Мы не добавляем сомнительные компании, которые не показывают своё производство и скрывают его.
- Проверяем отзывы на edatop.ru, irecommend.ru, otzovik.com, google maps, яндекс.картах. У многих компаний покупные отзывы или их нет совсем, такие компании понижаются в рейтинге, и мы не рекомендуем их.
- Функциональность сервиса. Наличие конструктора, гибкость меню и программ питания, переработка пластика.
- Сотрудничество. ЕДАТОП сотрудничает с компаниями, что может гарантировать и рекомендовать их услуги. Наши тайные покупатели регулярно делают заказы.
Компании, которые мы не пробовали или они сомнительны помечены специальным знаком "Внимание! Компания не проверена!". Команда ЕДАТОП рекомендует делать заказ только в проверенных рейтингом компаниях.
В Санкт-Петербурге доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.
Вот самые лучшие из них:
Вот самые лучшие из них:
- 1 место. Grow Food
- 2 место. Level Kitchen
- 3 место. ВкусМил от ВкусВилл
- 4 место. BeFit
- 5 место. Внук&Внучка
- 6 место. My Food
- 7 место. Прием
- 8 место. Милти
- 9 место. Athletic Food
- 10 место. Likefood
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.
Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вот топ-5 самых лучших из них:
- 1 место. Super Fit от Grow Food
- 2 место. Light от BeFit
- 3 место. Classic Extra Small от My Food
- 4 место. Лайт от Athletic Food
- 5 место. Детокс от Athletic Food
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку города и области. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.
Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас.
Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.
Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.
Полезные статьи
Расчёт БЖУ - норма, формула (+ Калькулятор онлайн)БЖУ / Калькуляторы
Из-за недостатка физической активности современный человек все больше страдает от проблем с фигурой. Одни...
Меню на 2000 калорий в сутки: недельный план питанияПравильное питание / Для мужчин
Одним из основных методов усовершенствования фигуры является коррекция меню - 2000 ккал в сутки достаточно...
Меню на 1400 калорий в сутки: принципы составления рациона, пример меню на день и наПри ожирении / Похудение / Снижение веса / Для мужчин
Простой способ, который поможет вам похудеть, - создать дефицит калорий. Не обязательно изнурять себя...
Школьное меню: нормы и требования по СанПин, кто составляет, примеры на месяцПитание ребенка
Школьное меню отличается от пищи взрослых. К нему предъявляются особые требования с учетом особенностей...
Меню диеты на 1200 ккал в деньСушка тела / Диеты / При ожирении / Похудение / Снижение веса / Для женщин / Для мужчин
Диетическое меню на 1200 ккал пригодится тем, кто желает похудеть быстро и без последствий для здоровья. Оно...
Диета при ротовирусе: показания, основные правила, рацион, примерное менюЛечебные
Среди всех кишечных заболеваний чаще всего диагностируют ротавирусную инфекцию. Патология в большинстве...
Диета после рвоты у ребенка: схема питания, разрешенные и запрещенные продукты,Питание ребенка
Синдром рвоты - это болезненное состояние, при котором содержимое желудка забрасывается в пищевод и полость...
Описание диеты №9Лечебные
Лечебный стол 9 разработан в 1930-х гг. советским диетологом М. Певзнером с целью поддержания нормального...
Меню на 1800 калорий в сутки: принципы диеты, пример меню на день и на неделю,Правильное питание / Для мужчин
Правильно составленное меню на 1800 ккал помогает избавиться от лишних килограммов без стресса для организма....
Диета Гапс: принципы питания и плюсы, список продуктов, меню на 7 дней и отзывыЛечебные
Диета ГАПС является, прежде всего, лечебной. Ее главное предназначение - улучшить состояние людей, страдающих...
Хочется чего-то другого?
Последнее обновление: 6-01-2023 08:50
ПодписатьсяОтзывы
"Сэкономила с этой доставкой кучу времени - не готовлю. Очень..."
"Цены умеренные и хорошее качество еды, что еще нужно? Доставка у..."
"Меню Classic Large. 6 блюд в день, доставка каждые 3 дня. Вкусно..."
