Рацион на 800 ккал


Последнее обновление: 3-05-2022 20:01
Алексей Лукьянов
Алексей Лукьянов


Диета на 800 калорий - система питания, которая направлена на быстрое избавление от лишнего веса. Такой рацион (при условии правильного составления) помогает «подсушить» тело и быстро улучшить фигуру. Но схема имеет ряд противопоказаний, недостатков и требований.

Наш выбор этой недели

Заказать готовые рационы питания на 800 калорий в день:

    3
    Показать еще №
1 место.Рейтинг: 9.96
  Снижение 750 от Level Kitchen
  • 100



1 день:1000 рублей
5 дней: 5100 рублей
30 дней: 25500 рублей
750 калорий
4 приёма пищи
Компания LevelKitchen предлагает сразу несколько программ для похудения. В зависимости от поставленных вами целей вы можете выбрать ускоренное похудение или сбалансированный сброс веса. Рационы для похудения состоят из 4, 5 или 6 блюд и дают результат уже в течение первых недель.

Заказать levelkitchen.com



Оплата: онлайн, курьеру при получении (картой, наличными)
Доставка: с 6:00 до 12:00 или 20:00 до 00:00
Стоимость доставки: Бесплатно (до 100 км. за МКАД)
Смена адреса: за сутки до 12 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Заморозка: 14 дней
Пробный день: 2 дня
Промокод: edatop - скидка 10%
Скидка
10%
Промокод Level Kitchen
Скидка 10% на первый заказ!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzM2MTNtMnp2cDc1Njg4MDdjODBiNzM4ZDgyNWEyYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

10 818 0

2 место.Рейтинг: нет оценок
  Classic Extra Small от My Food
  • 100



1 день:600 рублей
7 дней: 3300 рублей
30 дней: 13200 рублей
800-1100 калорий
3 приёма пищи
Classic Extra Small - это низкокалорийный рацион готового питания на каждый день. Основу меню составляют знакомые блюда европейской, азиатской и других кухонь мира. Несмотря на свой низкий калораж, рацион включает в себя все полезные элементы и сбалансирован по КБЖУ.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

4 417 0

3 место.Рейтинг: 9.5
  Detox от Grow Food
  • 100



1 день:2600 рублей
800 калорий
Detox - это особый тип экспресс-похудения. Набор состоит из 16 смузи различных вкусов и 2 соков, которые помогут вашему организму не только избавиться от вредных шлаков и токсинов, но и подготовить его к похудению. Пройдите детоксикацию и тело скажет вам спасибо.

Заказать growfood.pro



Доставка: утром — с 6:00 до 13:00, вечером — с 18:00 до 23:59 (область только вечер с 18:00 до 23:00)
Стоимость доставки: Бесплатно
Свежесть: Раз в два дня
Пробный день: 2 дня
Кешбэк: до 50%
Промокод: ADMITAD - скидка 1 200 ₽
Скидка
1 200 ₽
Промокод Growfood
Скидка 1200 рублей на заказ от 6ти дней питания!
ADMITAD
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL3VtNG9yZ2dlamg1Njg4MDdjODBiYWViOTgyY2QwYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

4 410 0

4 место.Рейтинг: нет оценок
  Daily от BeFit
  • 80



1 день:620 рублей
5 дней: 3100 рублей
700-900 калорий
3 приёма пищи
Соблюдение режима питания, прежде всего правильного - залог здорового организма и хорошего настроения. Компания BeFit предлагает готовый рацион питания на каждый день под названием Daily. Рацион будет полезен тем, кому сложно находить время на готовку дома или кто постоянно делает выбор в пользу коротких перекусов и фаст-фуда, желая это поменять.

Заказать letbefit.ru



Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня

2 462 0

5 место.Рейтинг: нет оценок
  Everydaily от BeFit
  • 80



1 день:620 рублей
5 дней: 3100 рублей
500 - 800 калорий
3 приёма пищи
При создании рациона Every Daily, компания BeFit руководствовалась одной целью - сэкономить время и силы своих клиентов, а также выработать привычку правильного питания для поддержания здорового образа жизни. В меню программы включены блюда со всего мира, оно еженедельно обновляется и содержит все необходимые элементы для отличного самочувствия в течение всего дня.

Заказать letbefit.ru



Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня

1 714 0

6 место.Рейтинг: 9.75
  Баланс 850 от Вкусмил
  • 80



1 день:1100 рублей
5 дней: 5675 рублей
30 дней: 29700 рублей
850 калорий
3 приёма пищи
Баланс - это самый оптимальная программа готового питания, которая подойдет для поддержания веса без физических нагрузок и комфортного похудения в обратном случае. 6 вкуснейших блюд, которые готовятся из свежих продуктов по советам диетологов.

Заказать food.vkusvill.ru



Доставка: с 6:00 до 22:00 (или можно доставить в магазин "ВкусВилл" в зоне доставки)
Стоимость доставки: Бесплатно (до 5 км от МКАД)
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Зависит от линейки (премиум и низкоуглеводная - доставка каждый день, остальные линейки - раз в 2 дня)
Заморозка: 30 дней
Пробный день: 1 день
Промокод: Admitad - скидка 13%
Скидка
13%
Промокод Вкусмил
Скидка 13% на один любой заказ!
Admitad
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzB4dzZwZjR1NHQ1Njg4MDdjODBiN2I0YzViM2I2YS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 520 0



Суть и принципы диеты


Суть диеты заключается в резком ограничении употребляемых в день калорий. Но недостаточно просто съедать блюда, энергетическая ценность которых в совокупности равна 800 ккал. Поскольку для организма такой рацион и без того будет стрессом, то важно, чтобы суточное количество пищи насыщало тело необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами.

Еда во время диеты должна быть разной, но готовить ее нужно по-особому: допускается употребление отварных и запеченных продуктов, приготовленных на пару блюд. В этот период важно соблюдать питьевой режим - в сутки организм должен получать не менее 1,5-2 л воды.

Есть и еще одна особенность - чередование белковых и углеводных дней. Например, если сегодня основой вашего рациона были каши, овощи и фрукты, то на следующий день в меню нужно включить мясо, рыбу, творог и прочие протеины.


На время диеты стоит отказаться от тренировок и тяжелой физической работы, так как для этого требуется большое количество энергии.

Придерживаться подобной схемы питания рекомендуется не дольше 1-2 недель, после чего нужно сделать перерыв.

Отзывы людей, уже успевших опробовать на себе эффект от подобной программы похудения, подтверждают, что с ее помощью можно добиться хороших результатов.

Как самому рассчитывать калорийность рациона


При таком подходе важно тщательно следить за калорийностью дневного меню - она не должна превышать 800 ккал. Информация об энергетической ценности готовых блюд можно найти на этикетке. Если речь идет о фруктах, овощах, мясе, маслах и т.д., то придется обзавестись таблицами калорийности или скачать на смартфон любое приложение по подсчету калорий.

Вам понадобится блокнот для того, чтобы записывать все съеденные продукты, а также кухонные весы.

Стоит на время отказаться от посещения ресторанов или точек с уличной едой, так как проверить калорийность такой пищи сложно.


Рекомендуемые продукты


Если речь идет об углеводных днях, то в список продуктов можно включить:
  • овощи в свежем виде или после термической обработки (томаты, пекинская капуста, огурцы, спаржа, брокколи, морковь, картофель, свекла и т.д.);
  • фрукты как в цельном виде, так и в форме муссов, пюре, смузи (отказаться нужно только от винограда и дыни, а также ограничить количество бананов);
  • грибы;
  • ягоды;
  • отруби;
  • крупы (гречка, рис, овсянка, ячневая, манная и пр.).


В белковые дни диеты организм нужно насытить протеинами, источниками которых являются:
  • нежирные сорта мяса (подойдет телятина, куриная грудка, крольчатина, филе индейки);
  • куриные или перепелиные яйца (их можно варить или готовить на пару, но не жарить на масле);
  • морепродукты (нежирное филе рыбы, креветки, устрицы, кальмары);
  • протеины растительного происхождения (бобовые, разные виды орехов);
  • молочные продукты (нежирные сорта сыров, молоко, обезжиренный творог и кефир).


К перечню запрещенных продуктов относятся животные жиры, продукты, богатые холестерином, а также сладости, выпечка, фастфуд, жареная пища. Во время готовки не стоит использовать острые специи и пряности, т. к. они возбуждают аппетит.

Рекомендуется отказаться от газированных напитков и алкоголя - их нужно заменить травяными чаями и отварами (без сахара их можно употреблять в любых количествах).


Пример рациона на день


Суточное количество пищи нужно разделить на 3 приема с соответствующей калорийностью:
  • завтрак - 200-250 ккал;
  • обед - 300-350 ккал
  • ужин - 250 ккал.


От перекусов лучше отказаться, но если вас мучает чувство голода, то можно съесть фрукт или несколько орехов.

Составление меню на неделю на 800 ккал


Меню на 800 калорий необязательно должно быть однообразным - из продуктов можно готовить вкусные блюда. Белковые и углеводные дни нужно чередовать.

Белковые дни


В день должно быть 3 основных приема пищи.

Несколько вариантов меню на завтрак:
  • паровой омлет из 2 яиц;
  • 3-4 ст. л. обезжиренного творога, заправленного 10-15 г натурального йогурта или сметаны;
  • 2 сваренных вкрутую яйца, ½ апельсина или грейпфрута.
Обед может выглядеть следующим образом (на выбор):
  • 150 г куриной грудки или мяса индюшки, 200 г тушеного овощного рагу (можно готовить овощи и мясо вместе);
  • салат из овощей на нежирной сметане, 2 вареных яйца;
  • 250 мл овощного супа с кусочками мяса или грибами.
На ужин подойдет одна из следующих версий:
  • 150 г творога (жирностью не больше 9%), стакан обезжиренного кефира с медом;
  • 150 г морепродуктов или рыбы, приготовленных в духовке или на гриле;
  • 1 яйцо вкрутую, стакан кефира, 300 г овощей.


Углеводные дни


На завтрак можно выбрать один из следующий вариантов:
  • 40 г овсянки (запаривать лучше на воде), чай с молоком, яблоко или апельсин;
  • салат из фруктов, заправленный греческим йогуртом (без подсластителей), кофе.
Из перечня разрешенных продуктов можно приготовить следующие версии обеда:
  • салат из зелени и свежих овощей на обезжиренной сметане или кефире, 200 г отварного картофеля;
  • 30 г гречки, сваренной на воде, яблоко или груша, 200 г свежих овощей (можно в виде салата с небольшим количеством оливкового масла).


Что касается ужина, то лучше сделать его белковым, даже если в течение дня вы питаетесь сложными углеводами.

Преимущества и недостатки


Такая система питания имеет ряд преимуществ, включая:
  • сохранение мышечной массы (за счет обилия белковой пищи);
  • улучшение состояния кожи (витамины и вода обеспечивают коже упругость и естественное сияние);
  • нормализация работы пищеварительного тракта (благодаря большим количествам клетчатки и растительных волокон);
  • ликвидация дефицита кальция (за счет частого употребления молочных продуктов);
  • быстрая потеря лишнего веса;
  • отсутствие ощущения тяжести в желудке;
  • появление ощущения легкости, приток энергии;
  • очищение кишечника и всего организма от токсинов.


Что касается недостатков, то важно понимать, что 800 ккал - слишком мало для нормального функционирования организма, поэтому придерживаться подобной схемы питания дольше 2-3 недель подряд опасно (возможно появление сонливости, слабости, заторможенности, проблем с координацией движений). После каждого цикла нужно делать хотя бы 1 месяц перерыва.

Люди, склонные к перееданию, плохо переносят такие строгие ограничения в питании - требуется время на то, чтобы организм адаптировался.


Диета на 800 калорий в день имеет ряд противопоказаний. Этой системы не стоит придерживаться людям с патологиями пищеварительного тракта и любыми хроническими заболеваниями.

Рацион будет опасным для детей и подростков, женщин во время беременности и лактации, людей, которые недавно перенесли тяжелую болезнь или травму - в таких ситуациях организму требуются дополнительные энергетические ресурсы, а их резкое ограничение может привести к опасным последствиям.

Если у вас есть проблемы со здоровьем или после начала диеты вы почувствовали резкую слабость и сильную головную боль, нужно обратиться к врачу.

Отзывы похудевших


Мария, 25 лет, г. Москва: «За 2 недели я избавилась от 10 лишних килограммов и почти вернула свою дородовую форму. Поскольку я и до этого ограничивала себя в питании, то проблем с уменьшением суточного объема пищи у меня не возникало - диета переносилась легко».

Игорь, 37 лет, г. Ростов-на-Дону: «Придерживался этого рациона в течение 10 дней - это помогло быстро просушить тело, сделать мышцы более рельефными. Но все время приходилось страдать от ощущения голода».

Лида, 31 год, г. Новосибирск: «Диета работает, лишний вес уходит быстро. Но после ее окончания нужно придерживаться правильного питания - в противном случае килограммы быстро вернутся. Единственное, что оказалось сложным - следить за калорийностью и все записывать в дневник, но и к этому я привыкла».

FAQ (Вопрос-Ответ)

Наш рейтинг формируется по многим факторам. Ряд факторов сортировки:

  1. Гарантия от компании. Компания гарантирует доставку вашего заказа или полного возврата средств.
  2. Наличие у компании полноценного завода. Мы не добавляем сомнительные компании, которые не показывают своё производство и скрывают его.
  3. Проверяем отзывы на edatop.ru, irecommend.ru, otzovik.com, google maps, яндекс.картах. У многих компаний покупные отзывы или их нет совсем, такие компании понижаются в рейтинге, и мы не рекомендуем их.
  4. Функциональность сервиса. Наличие конструктора, гибкость меню и программ питания, переработка пластика.
  5. Сотрудничество. ЕДАТОП сотрудничает с компаниями, что может гарантировать и рекомендовать их услуги. Наши тайные покупатели регулярно делают заказы.
и другие факторы...

Компании, которые мы не пробовали или они сомнительны помечены специальным знаком "Внимание! Компания не проверена!". Команда ЕДАТОП рекомендует делать заказ только в проверенных рейтингом компаниях.
В Санкт-Петербурге доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.

Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку города и области. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.
Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас.

Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

Полезные статьи про похудение



ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Последнее обновление: 3-05-2022 20:01