12 867 0 |
11 021 0 |
2 611 0 |
1 656 0 |
636 0 |
Желательно не потреблять во время диеты алкоголь, разрешается только 0,5 бокала красного вина максимум 2 раза в неделю.
Дни | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
ПН | 200 г булгура | Яблоки и банан | Тарелка нутового пюре | 30 шт. кешью | 150 г чечевицы |
40 г чернослива | 200 г запеченных баклажанов | 20 г горького шоколада | 250 г спаржи | ||
Ломтик цельнозернового хлеба | |||||
ВТ | Вареное яйцо | 30 г орехов | 120 г гречневой каша | Яблоко | Пачка обезжиренного творога |
Овсяная каша | 100 мл йогурта | Куриное мясо, приготовленное на пару | Хлебец с сыром | ||
Хлебец с сыром | Овощной салат | ||||
СР | Омлет белковый с овощами | 150 мл йогурта с фруктами | Тарелка куриного бульона | Груша | 300 г индейки с брокколи |
Овсяная каша | Плов с овощами | ||||
25 г орехов | |||||
ЧТ | Ломтик соленой семги | 1 шт. киви | Неглубокая тарелка куриного бульона | 10 шт. кешью | Картофельное пюре |
Кусок батона | Огурец и перец | 1 д. л. персикового варенья | Квашеная капуста | ||
Яичница-глазунья | 1 шт. говяжьей сардельки | Чашка зеленого чая | Ломтик соленой сельди | ||
Чашка сладкого кофе | Тушеная капуста | Свежий огурец | |||
Компот из персиков | 1 ст. абрикосового компота | ||||
ПТ | Бутерброд с маслом и красной икрой | 1 ст. кефира (2,5%) | Суп гороховый по-арабски с ломтиком хлеба | Порция эскимо | 150 г студня из говяжьих ножек |
2 ч. л. хрена | |||||
Огурец | Помидор | ||||
Чашка сладкого кофе | 3 шт. баранок простых | 3 шт. редиса | |||
150 г макарон (ТСП) по-флотски | Чашка зеленого чая | ||||
1 ст. томатного сока | 2 д. л. грушевого варенья | ||||
СБ | 150 г тыквенных оладьей | Печеное яблоко с творогом | Суп из перца, кабачка, помидоров и зелени | Банан | 100 г отварного белого мяса |
1 ст. морковно-абрикосового сока | Запеченный лосось с луком | ||||
Омлет на 1 яйцо | 150 мл йогурта | Морковь, спаржа и зеленый горошек, залитые маслом | 125 мл йогурта | Помидоры со сладким перцем, заправленные маслом | |
Чашка цикория с молоком | 1 ст. компота из сухофруктов | Чашка зеленого чая без сахара | |||
ВС | 150 мл апельсинового сока | Банан | Тарелка супа из цветной капусты | Яблоко | 200 г курицы с овощами |
140 г риса с рыбой | 100 г запеченной говядины | ||||
100 г овощного салата с чесноком | Клубника | Капуста с растительным маслом | 125 мл йогурта | Чашка зеленого чая | |
Чашка какао на молоке | Компот из сухофруктов |
Из-за недостатка физической активности современный человек все больше страдает от проблем с фигурой. Одни...
Одним из основных методов усовершенствования фигуры является коррекция меню - 2000 ккал в сутки достаточно...
Простой способ, который поможет вам похудеть, - создать дефицит калорий. Не обязательно изнурять себя...
Школьное меню отличается от пищи взрослых. К нему предъявляются особые требования с учетом особенностей...
Диетическое меню на 1200 ккал пригодится тем, кто желает похудеть быстро и без последствий для здоровья. Оно...
Среди всех кишечных заболеваний чаще всего диагностируют ротавирусную инфекцию. Патология в большинстве...
Синдром рвоты - это болезненное состояние, при котором содержимое желудка забрасывается в пищевод и полость...
Лечебный стол 9 разработан в 1930-х гг. советским диетологом М. Певзнером с целью поддержания нормального...
Правильно составленное меню на 1800 ккал помогает избавиться от лишних килограммов без стресса для организма....
Диета ГАПС является, прежде всего, лечебной. Ее главное предназначение - улучшить состояние людей, страдающих...
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки