Рацион на 900 ккал


Последнее обновление: 18-04-2022 09:20
Алексей Лукьянов
Алексей Лукьянов


Низкокалорийная диета - самый простой и эффективный способ избавиться от лишнего веса. Среди большого количества схем питания, основанных на урезании калоража, хорошо зарекомендовала себя схема на 900 калорий.
1 место.Рейтинг: 9.5
  Express Fit от Grow Food
  • 100



1 день:728 рублей
7 дней: 4370 рублей
30 дней: 17480 рублей
900 калорий
3 приёма пищи
Express Fit - рацион для комфортного похудения. Ежедневный прием пищи включает в себя 5 блюд и 1 напиток. Процесс похудения будет максимально размеренным. В меню рациона соблюден баланс полезных веществ и элементов, что позволяет чувствовать себя хорошо на протяжении всей диеты.

Заказать growfood.pro



Доставка: утром — с 6:00 до 13:00, вечером — с 18:00 до 23:59 (область только вечер с 18:00 до 23:00)
Стоимость доставки: Бесплатно
Свежесть: Раз в два дня
Пробный день: 2 дня
Кешбэк: до 50%
Промокод: SUMMER2022 - скидка 1 000 ₽
Скидка
1 000 ₽
Промокод Growfood
Закажи со скидкой 1000 рублей на первый заказ и сохрани бюджет!
SUMMER2022
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL25lbDgzZHJhdHo1Njg4MDdjODBiYWViOTgyY2QwYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

5 132 0

2 место.Рейтинг: нет оценок
  Classic Extra Small от My Food
  • 100



1 день:600 рублей
7 дней: 3300 рублей
30 дней: 13200 рублей
800-1100 калорий
3 приёма пищи
Classic Extra Small - это низкокалорийный рацион готового питания на каждый день. Основу меню составляют знакомые блюда европейской, азиатской и других кухонь мира. Несмотря на свой низкий калораж, рацион включает в себя все полезные элементы и сбалансирован по КБЖУ.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

3 978 0

3 место.Рейтинг: нет оценок
  Daily от BeFit
  • 100



1 день:620 рублей
5 дней: 3100 рублей
700-900 калорий
3 приёма пищи
Соблюдение режима питания, прежде всего правильного - залог здорового организма и хорошего настроения. Компания BeFit предлагает готовый рацион питания на каждый день под названием Daily. Рацион будет полезен тем, кому сложно находить время на готовку дома или кто постоянно делает выбор в пользу коротких перекусов и фаст-фуда, желая это поменять.

Заказать letbefit.ru



Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня

2 369 0

4 место.Рейтинг: 9.75
  Баланс 850 от Вкусмил
  • 80



1 день:1100 рублей
5 дней: 5675 рублей
30 дней: 29700 рублей
850 калорий
3 приёма пищи
Баланс - это самый оптимальная программа готового питания, которая подойдет для поддержания веса без физических нагрузок и комфортного похудения в обратном случае. 6 вкуснейших блюд, которые готовятся из свежих продуктов по советам диетологов.

Заказать food.vkusvill.ru



Доставка: с 6:00 до 22:00 (или можно доставить в магазин "ВкусВилл" в зоне доставки)
Стоимость доставки: Бесплатно (до 5 км от МКАД)
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Зависит от линейки (премиум и низкоуглеводная - доставка каждый день, остальные линейки - раз в 2 дня)
Заморозка: 30 дней
Пробный день: 1 день

1 391 0



Суть низкокалорийного рациона


В основе методики лежит сокращение энергетической ценности дневного рациона до 900 ккал. Ограничение питательной ценности меню приводит к тому, что организм начинает использовать в качестве энергии собственные запасы жира.

Главная задача диеты - быстро подогнать вес к необходимой дате до нужного уровня. Чаще всего методику используют публичные люди: актеры, телеведущие, певцы, у которых привлекательный внешний вид является неотъемлемым атрибутом успешности.


Также схема питания применяется спортсменами, которым необходимо "влезть" в свою весовую категорию на соревнованиях.

Простым людям использовать данную методику не целесообразно, так как она снижает массу тела не только за счет жира - разрушается мышечная ткань. Для коррекции фигуры мужчинам и женщинам намного полезнее применять белковую диету. Во-первых, ее можно придерживаться длительное время. Во-вторых, после ее окончания сброшенные килограммы не возвращаются так быстро, как это происходит после схемы на 900 ккал.

Правила составления диеты


Перед тем, как начать питаться по этой схеме, следует завести дневник. В него необходимо фиксировать количество и наименование съеденных продуктов на каждый прием пищи, вести подсчет калорий, записывать все изменения, происходящие с организмом.

Основной фактор ожирения - присутствие в рационе большого количества быстроусвояемых углеводов. По этой причине, первое, что нужно сделать, это убрать из меню все мучное и сладкое - соки, сладкие газированные напитки, кондитерские и хлебобулочные изделия.

Во время диеты важно придерживаться следующих правил:
  • кушать необходимо каждые 3 часа маленькими порциями (соблюдать принцип дробного питания);
  • объем жидкости, выпиваемой в течение суток, должен быть не менее 1500 мл;
  • пить воду через 30-40 минут после еды или за полчаса до трапезы;
  • дневное количество потребляемой соли нужно снизить до 3-4 г;
  • принимать пищу в одно и то же время;
  • во время диеты не следует нагружать тело тяжелой работой или интенсивной спортивной активностью.


У многих людей могут присутствовать заболевания, при которых противопоказано ограничение питания до 900 ккал в день. Поэтому перед началом использования методики рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Список подходящих продуктов


При составлении диеты нужно использовать преимущественно белковые продукты и клетчатку:
  • нежирные части мяса;
  • куриную грудку;
  • морскую рыбу и морепродукты (креветки, мидии);
  • кефир;
  • молоко;
  • творог;
  • свежие овощи с низким содержанием углеводов: огурцы, помидоры, белокочанная или пекинская капуста, листья салата.


Необходимое количество жиров можно получить из оливкового или льняного масла холодного отжима. В качестве перекуса можно использовать орехи, свежие овощи и фрукты. Однако следует иметь в виду, что в сочных фруктах содержится много сахара.

Под запретом маринованные, копченые и соленые продукты. Не рекомендуется строить свой рацион и на основе фастфуда, мясных полуфабрикатов, копченостей, маргарина, кетчупа, майонеза и других жирных соусов.


Примеры дневного рациона


Меню на 900 калорий не имеет строгих ограничений в отношении выбора продуктов. Оно позволяет употреблять полезную пищу, имея при этом богатый выбор блюд.

Примерный рацион на день может выглядеть так:
  1. Завтрак: куриные яйца - 2 шт., 1 ст.л. зеленого горошка.
  2. Обед: овощной суп - 200 мл, отварная рыба - 100 г, 1 свежий помидор.
  3. Полдник: 1 банан, 1 киви.
  4. Ужин: рыба, запеченная на гриле - 150 г, овощная нарезка - 150 г.


За 2 часа до сна необходимо выпить стакан кефира или съесть 100 г творога с низким содержанием жира.

Между приемами пищи бороться с чувством голода следует с помощью орехов или сухофруктов. Их также необходимо учитывать в подсчете калорийности дневного меню.


Легкое меню на неделю


Рацион на 7 дней следует составлять так, чтобы он на каждый последующий день не повторял предыдущий. Такой подход поможет легче перенести дефицит калорий.

Пример легкого меню на неделю:

Дни недели 1-ый прием пищи 2-ой прием пищи 3-ий прием пищи 4-ый прием пищи 5-ый прием пищи
Понедельник 2 куриных яйца Говядина отварная - 150 г 1 помидор 100 г творога Рыба, запеченная на гриле - 100 г
Вторник 100 г обезжиренного творога Красная рыба, запеченная в духовке - 200 г Листья салата - 150 г Грецкие орехи - 50 г Творожная запеканка с сухофруктами - 100 г
Среда Овсяные хлопья на воде без сахара (100 г) Куриные котлеты на пару - 200 г 1 огурец Стакан кефира или обезжиренного творога Морепродукты (мидии или креветки) - 150 г
Четверг 4 перепелиных яйца Отварная белая рыба - 200 г Салат из капусты с морковью - 150 г Куриное филе, приготовленное на гриле - 150 г Стакан несладкого йогурта
Пятница Рис отварной - 50 г Куриное филе, запеченное на гриле - 150 г 1 помидор Морепродукты - 150 г Творог обезжиренный - 100 г
Суббота Омлет из 2 яиц, приготовленный на антипригарной сковороде без масла Отварные морепродукты (мидии, креветки) - 200 г Грибы отварные, заправленные 1 ст.л. растительного масла - 100 г Голубцы из куриного фарша - 150 г Стакан кефира
Воскресенье Творог обезжиренный - 100 г Рыбные котлеты, приготовленные на пару - 200 г Овощная нарезка - 150 г Куриное филе, запеченное в фольге - 150 г 1 стакан несладкого йогурта


Плюсы и минусы рациона


Главное достоинство диеты - быстрое снижение массы тела. За 7-10 дней мужчина или женщина могут без проблем скинуть 3-6 кг.

К плюсам методики относят:
  • большой ассортимент используемых продуктов;
  • короткий период использования - до 10-12 дней;
  • отсутствие тяжелых тренировок в спортзале;
  • методика не требует больших финансовых затрат.


К минусам данной схемы питания относят следующие факторы:
  1. Замедление обмена веществ.
  2. Потеря мышечной ткани.
  3. Возможные проблемы с гормональной системой.
  4. Быстрый возврат потерянных килограммов после выхода из диеты.


Чтобы избежать негативных проявлений данной схемы питания, рекомендуется ограничить срок ее использования 1 неделей. Дальнейшую сгонку веса целесообразно осуществлять с помощью другой, менее травматичной методики (например белкового рациона).

Полезные советы


Перенести процесс похудения легче, помогут рекомендации профессиональных диетологов.

Наиболее полезные из них:
  1. Крупы (перловую, гречневую, рисовую, ячневую) лучше употреблять недоваренными. Это будет способствовать более медленному поднятию сахара в крови после еды.
  2. Чтобы снизить количество потребляемого жира, мясо, рыбу и курицу целесообразно готовить на гриле, на пару или отваривать.
  3. Разовая порция еды не должна весить больше 250 г.
  4. Овощи лучше всего съедать сырыми - в этом виде они содержат больше клетчатки и меньше быстроусвояемых углеводов.


Добиться того, чтобы чувство сытости наступало после небольшой порции, можно, если кушать медленно. Во время трапезы рекомендуется концентрироваться на процессе употребления пищи - просмотр телевизора или серфинг в сети негативно сказываются на результатах диеты.

FAQ (Вопрос-Ответ)

Наш рейтинг формируется по многим факторам. Ряд факторов сортировки:

  1. Гарантия от компании. Компания гарантирует доставку вашего заказа или полного возврата средств.
  2. Наличие у компании полноценного завода. Мы не добавляем сомнительные компании, которые не показывают своё производство и скрывают его.
  3. Проверяем отзывы на edatop.ru, irecommend.ru, otzovik.com, google maps, яндекс.картах. У многих компаний покупные отзывы или их нет совсем, такие компании понижаются в рейтинге, и мы не рекомендуем их.
  4. Функциональность сервиса. Наличие конструктора, гибкость меню и программ питания, переработка пластика.
  5. Сотрудничество. ЕДАТОП сотрудничает с компаниями, что может гарантировать и рекомендовать их услуги. Наши тайные покупатели регулярно делают заказы.
и другие факторы...

Компании, которые мы не пробовали или они сомнительны помечены специальным знаком "Внимание! Компания не проверена!". Команда ЕДАТОП рекомендует делать заказ только в проверенных рейтингом компаниях.
В Санкт-Петербурге доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.

Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку города и области. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.
Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас.

Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

Полезные статьи про похудение



ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Последнее обновление: 18-04-2022 09:20