Рацион на 1700 ккал


Последнее обновление: 3-05-2022 20:01
Алексей Лукьянов
Алексей Лукьянов


Рацион на 1700 ккал позволит похудеть уже через 2 недели. Самое главное - точно подсчитывать энергетическую ценность блюд и питаться небольшими порциями не менее 5 раз в день.

Заказать готовые рационы питания на 1700 калорий в день:

    3
    Показать еще №
1 место.Рейтинг: нет оценок
  Classic Medium от My Food
  • 100



1 день:717 рублей
7 дней: 3950 рублей
30 дней: 16500 рублей
1500-1800 калорий
5 приёмов пищи
В рамках рациона Medium от компании My Food вы ежедневно будете получать 5 вкусных блюд на весь день. Готовое питание способствует разработке привычки регулярного правильного питания. Вам больше не придется ломать голову над тем, что приготовить и находить время для этого. Примите доставку с утра и наслаждайтесь готовой едой весь день.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

5 961 0

2 место.Рейтинг: 9.5
  Balance от BeFit
  • 100



1 день:1100 рублей
7 дней: 7700 рублей
30 дней: 28490 рублей
1700-1900 калорий
6 приёмов пищи
Баланс - программа сбалансированного питания на каждый день. Программа будет полезна тем, кто занимается спортом, посещает фитнес-зал или просто ведет здоровый образ жизни и хочет поддерживать себя в форме. Экономьте время и силы на готовке и получайте готовое сбалансированное меню на весь день.

Заказать letbefit.ru



Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня

1 807 0

3 место.Рейтинг: нет оценок
  Прайм от Athletic Food
  • 100



1 день:1700 рублей
5 дней: 8500 рублей
7 дней: 11900 рублей
30 дней: 47600 рублей
1300-3000 калорий
Прайм - программа на каждый день, меню которой состоит из изысканных блюд. Радуйте себя новым блюдом ресторанного качества каждый новый день. Креветки, стейки и другие премиальные продукты в оригинальной подаче от шеф-повара компании.

Заказать atfood.ru



Стоимость доставки: Бесплатно в пределах МКАД, далее - 200 рублей
Пробный день: 2 дня

1 072 0



Когда необходимо питаться по рациону на 1700 ккал


Меню на 1700 ккал не настолько востребовано, как на 1200. Причина заключается в том, что не у всех получается худеть при таком ежедневном калораже.

Этот рацион могут выбирать такие категории людей:
  • у кого слишком большой вес;
  • тем, кто активен в течение всего дня;
  • спортсменам.


К преимуществам подобного рациона относят:
  • благодаря 5-разовому питанию нет чувства голода;
  • нет потребности ограничивать жиры;
  • большое количество подходящих рецептов;
  • в меню - продукты, доступные по стоимости.


Те, кому подходит диета, теряют минимум 3-4 кг веса в месяц, и не за счет уменьшения мышечной массы, уходит лишний жир.


Особенности составления рациона


Чтобы извлечь максимум пользы от такого режима питания, нужно придерживаться правильного баланса БЖУ.

Рекомендована такая разбивка на день:
  • углеводы - 50% или 850 ккал = 212 г;
  • жиры - 10-30% или 170-459 ккал = 18-51 г;
  • белки - 20-30% или 340-459 ккал + 85-114 г.


При составлении рациона за основу можно брать собственное меню.

Облегчить привыкание могут следующие рекомендации:
  • готовить на 1-2 дня вперед, особенно первые блюда - борщ, суп вегетарианский;
  • сразу взвешивать порции и раскладывать по контейнерам;
  • закупать необходимое продовольствие на неделю вперед;
  • придерживаться правильного питьевого режима.
К запрещенным продуктам относятся:
  • жирное и жареное;
  • фастфуд;
  • изделия из сдобного теста;
  • сладкая вода с газом;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • алкоголь.


Рекомендуется 1 раз в неделю увеличивать калорийность на 1/3, чтобы не снизить метаболизм.

Список разрешенных продуктов



Чтобы придерживаться диеты на 1700 калорий в день, следует позаботиться о наличии таких продуктов питания:
  • цельнозерновая мука;
  • овсяные хлопья;
  • чечевица;
  • нут;
  • гречневая крупа;
  • фасоль;
  • нежирные сыры;
  • обезжиренный творог;
  • молоко;
  • кефир, греческий йогурт;
  • яблоки;
  • бананы, апельсины;
  • ягоды;
  • зелень;
  • морковь, свекла;
  • капуста (свежая и квашеная);
  • помидоры и огурцы;
  • куриное мясо;
  • рыба;
  • куриные яйца;
  • растительные масла;
  • сливочное масло;
  • сметана;
  • томатный сок.


Вместо хлеба рекомендуется употреблять хлебцы или армянский лаваш. Кроме воды можно пить зеленый чай, иногда кофе.

Примеры меню для ежедневного питания


Правильно питаться, придерживаясь нужного количества калорий, поможет примерное меню на 7 дней.

Дни Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
1-й Блинчик из овсянки с бананово-шоколадной начинкой 2 ломтика бородинского хлеба;яблоко Порция борща с фасолью и ложкой сметаны и ломтиком хлеба 200 г творога с ягодами Тушеная скумбрия
40 г сулугуни; Чай Огурец, помидор и перец болгарский с растительным маслом
Чашка зеленого чая или кофе;
Яблоко
2-й Овсяная каша с бананом и несколькими кусочками черного шоколада Бутерброд с авокадо и слабосоленой семгой Порция борща с фасолью, ложкой сметаны и ломтиком хлеба Гречневая каша с грибами и мясом, приготовленная в мультиварке Теплый салат из цветной капусты и брокколи с орехами и сыром
Чашка кофе Свежезаваренный чай Квашеная капуста, заправленная растительным маслом 1 ст. томатного сока
Яблоко или апельсин
3-й Сырники со сметаной 3 хлебца с куриным паштетом Гречневая каша с грибами и мясом, приготовленная в мультиварке Печеные яблоки, фаршированные творогом Салат из свежей капусты и огурца
100 г ягод Свежий огурец Чашка какао Отварная телятина
4-й Яичница с пармезаном;свежий огурец Рулет из армянского лаваша и паштета, обжаренный на антипригарной сковороде Суп с чечевицей;горсть кураги Греческий салат Куриное филе с моцареллой и помидорами
Хлебец Томатный сок Квашеная капуста с растительным маслом
Кофе
5-й Овсянка с какао и бананом Фруктовый салат Суп с чечевицей Пачка творога с ягодами Куриное филе с моцареллой и помидорами
Бутерброд с паштетом или яйцом Квашеная капуста с растительным маслом
6-й Ленивые вареники со сметаной Бутерброд с авокадо и слабосоленой семгой Суп вегетарианский «Три капусты» Смузи на кефире с абрикосом Нут с курицей
Кофе или зеленый чай Армянский лаваш с сыром
7-й Ленивая овсянка (заготавливается с вечера) Бутерброды со слабосоленой красной рыбой и сливочным маслом Капустный суп с яйцом Творог, взбитый с какао и подогретый в микроволновке Суп с нутом и шпинатом
Зеленый чай Чашка чая Ломтик цельнозернового хлеба Чашка горячего какао Свежий огурец
Яблоко или апельсин


На основе представленного меню можно составлять для каждой недели собственный перечень.

Эффективность правильного питания


Чтобы питаться на 1700 килокалорий, необязательно много времени стоять у плиты. Кроме того, такая диета позволит сэкономить деньги.

Если придерживаться правил здорового питания, можно достигнуть следующих результатов:
  1. Снижения веса за первые 7 дней на 1,5-3 кг, после этого - не более 1 кг в неделю.
  2. Уменьшения количества подкожного жира, а значит, объемов.
  3. Кожа станет чище от угревой сыпи, уйдет отечность.


Кроме того, здоровая еда способствует улучшению настроения.

FAQ (Вопрос-Ответ)

Наш рейтинг формируется по многим факторам. Ряд факторов сортировки:

  1. Гарантия от компании. Компания гарантирует доставку вашего заказа или полного возврата средств.
  2. Наличие у компании полноценного завода. Мы не добавляем сомнительные компании, которые не показывают своё производство и скрывают его.
  3. Проверяем отзывы на edatop.ru, irecommend.ru, otzovik.com, google maps, яндекс.картах. У многих компаний покупные отзывы или их нет совсем, такие компании понижаются в рейтинге, и мы не рекомендуем их.
  4. Функциональность сервиса. Наличие конструктора, гибкость меню и программ питания, переработка пластика.
  5. Сотрудничество. ЕДАТОП сотрудничает с компаниями, что может гарантировать и рекомендовать их услуги. Наши тайные покупатели регулярно делают заказы.
и другие факторы...

Компании, которые мы не пробовали или они сомнительны помечены специальным знаком "Внимание! Компания не проверена!". Команда ЕДАТОП рекомендует делать заказ только в проверенных рейтингом компаниях.
В Санкт-Петербурге доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.

Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку города и области. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.
Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас.

Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

Полезные статьи



ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Последнее обновление: 3-05-2022 20:01