11 003 0 |
3 004 0 |
1 848 0 |
Те, кому подходит диета, теряют минимум 3-4 кг веса в месяц, и не за счет уменьшения мышечной массы, уходит лишний жир.
Дни | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
1-й | Блинчик из овсянки с бананово-шоколадной начинкой | 2 ломтика бородинского хлеба;яблоко | Порция борща с фасолью и ложкой сметаны и ломтиком хлеба | 200 г творога с ягодами | Тушеная скумбрия |
40 г сулугуни; | Чай | Огурец, помидор и перец болгарский с растительным маслом | |||
Чашка зеленого чая или кофе; | |||||
Яблоко | |||||
2-й | Овсяная каша с бананом и несколькими кусочками черного шоколада | Бутерброд с авокадо и слабосоленой семгой | Порция борща с фасолью, ложкой сметаны и ломтиком хлеба | Гречневая каша с грибами и мясом, приготовленная в мультиварке | Теплый салат из цветной капусты и брокколи с орехами и сыром |
Чашка кофе | Свежезаваренный чай | Квашеная капуста, заправленная растительным маслом | 1 ст. томатного сока | ||
Яблоко или апельсин | |||||
3-й | Сырники со сметаной | 3 хлебца с куриным паштетом | Гречневая каша с грибами и мясом, приготовленная в мультиварке | Печеные яблоки, фаршированные творогом | Салат из свежей капусты и огурца |
100 г ягод | Свежий огурец | Чашка какао | Отварная телятина | ||
4-й | Яичница с пармезаном;свежий огурец | Рулет из армянского лаваша и паштета, обжаренный на антипригарной сковороде | Суп с чечевицей;горсть кураги | Греческий салат | Куриное филе с моцареллой и помидорами |
Хлебец | Томатный сок | Квашеная капуста с растительным маслом | |||
Кофе | |||||
5-й | Овсянка с какао и бананом | Фруктовый салат | Суп с чечевицей | Пачка творога с ягодами | Куриное филе с моцареллой и помидорами |
Бутерброд с паштетом или яйцом | Квашеная капуста с растительным маслом | ||||
6-й | Ленивые вареники со сметаной | Бутерброд с авокадо и слабосоленой семгой | Суп вегетарианский «Три капусты» | Смузи на кефире с абрикосом | Нут с курицей |
Кофе или зеленый чай | Армянский лаваш с сыром | ||||
7-й | Ленивая овсянка (заготавливается с вечера) | Бутерброды со слабосоленой красной рыбой и сливочным маслом | Капустный суп с яйцом | Творог, взбитый с какао и подогретый в микроволновке | Суп с нутом и шпинатом |
Зеленый чай | Чашка чая | Ломтик цельнозернового хлеба | Чашка горячего какао | Свежий огурец | |
Яблоко или апельсин |
Из-за недостатка физической активности современный человек все больше страдает от проблем с фигурой. Одни...
Одним из основных методов усовершенствования фигуры является коррекция меню - 2000 ккал в сутки достаточно...
Простой способ, который поможет вам похудеть, - создать дефицит калорий. Не обязательно изнурять себя...
Школьное меню отличается от пищи взрослых. К нему предъявляются особые требования с учетом особенностей...
Диетическое меню на 1200 ккал пригодится тем, кто желает похудеть быстро и без последствий для здоровья. Оно...
Среди всех кишечных заболеваний чаще всего диагностируют ротавирусную инфекцию. Патология в большинстве...
Синдром рвоты - это болезненное состояние, при котором содержимое желудка забрасывается в пищевод и полость...
Лечебный стол 9 разработан в 1930-х гг. советским диетологом М. Певзнером с целью поддержания нормального...
Правильно составленное меню на 1800 ккал помогает избавиться от лишних килограммов без стресса для организма....
Диета ГАПС является, прежде всего, лечебной. Ее главное предназначение - улучшить состояние людей, страдающих...