Рацион на 1800 ккал


Рацион на 1800 ккал помогает перейти на здоровое питание. Потеря лишнего веса происходит медленно: до 2 кг в месяц. Однако такой метод похудения гарантирует длительный результат.
1 место. Рейтинг: нет оценок
  Classic Medium от My Food
  • 100



1 день: 650 рублей
7 дней: 3600 рублей
30 дней: 15000 рублей
1500-1800 калорий
В рамках рациона Medium от компании My Food вы ежедневно будете получать 5 вкусных блюд на весь день. Готовое питание способствует разработке привычки регулярного правильного питания. Вам больше не придется ломать голову над тем, что приготовить и находить время для этого. Примите доставку с утра и наслаждайтесь готовой едой весь день.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

2 120 0

2 место. Рейтинг: нет оценок
  Classic Large от My Food
  • 100



1 день: 700 рублей
7 дней: 3900 рублей
30 дней: 16500 рублей
1800-2000 калорий
Питаться регулярно, правильно и сытно легче с компанией My Food. Large - это самый высококалорийный рацион готового питания из доступных на сайте. В меню включено шесть блюд на весь день, общий калораж которых достигает около 2000 ккал. Все порции рассчитаны на одного человека.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

2 070 0

3 место. Рейтинг: нет оценок
  Platinum Small от My Food
  • 100



1 день: 1200 рублей
7 дней: 6600 рублей
30 дней: 27000 рублей
1700-2000 калорий
Линейка готовых рационов Platinum разрабатывается для тех, кто желает ежедневно радовать себя блюдами со всего мира. В подарок к 4-м блюдам ежедневно идет один из полезных напитков: сок, смузи или компот. Общая сумма калорий всех блюд около 1500 ккал, что позволяет держать себя в прекрасной форме.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

942 0

4 место. Рейтинг: нет оценок
  Balance от BeFit
  • 80



1 день: 1040 рублей
5 дней: 5200 рублей
7 дней: 7200 рублей
1700-1900 калорий
Баланс - программа сбалансированного питания на каждый день. Программа будет полезна тем, кто занимается спортом, посещает фитнес-зал или просто ведет здоровый образ жизни и хочет поддерживать себя в форме. Экономьте время и силы на готовке и получайте готовое сбалансированное меню на весь день.

Заказать letbefit.ru

Доставка: весь день, с 7
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня
Скидка
10%
Промокод Letbefit
Скидка 10% на первый заказ!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzY2b3ZzMWplZnM1Njg4MDdjODBiZmNkMzMwMDA0My8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

847 0

5 место. Рейтинг: 9.75
  В тонусе от Вкусвилл Готовит
  • 80



1 день: 1150 рублей
30 дней: 32200 рублей
1800 калорий
5 приёмов пищи
Рацион "В Тонусе" отлично подходит как женщинам, так и мужчинам, которые предпочитают активный стиль жизни. Питание по этой программе поможет вам всегда быть в тонусе во время занятий спортом. Компания всегда вовремя доставляет готовые блюда, которые останется только разогреть перед употреблением.

Заказать food.vkusvill.ru



Доставка: утром с 06:00 до 12:00 или в ближайший магазин
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

455 0

6 место. Рейтинг: нет оценок
  Прайм от Athletic Food
  • 80



1 день: 1700 рублей
5 дней: 8500 рублей
7 дней: 11900 рублей
30 дней: 47600 рублей
1300-3000 калорий
Прайм - программа на каждый день, меню которой состоит из изысканных блюд. Радуйте себя новым блюдом ресторанного качества каждый новый день. Креветки, стейки и другие премиальные продукты в оригинальной подаче от шеф-повара компании.

Заказать atfood.ru



229 0

Назначение и длительность режима питания


Диета, ограничивающая суточное потребление килокалорий до 1800, не позволит поправиться и поможет похудеть тем, кто привык есть большими порциями. Дневной рацион рекомендуется делить на 5-6 частей с таким соотношением калорий: 400/150/550/150/550. Можно снизить количество порций до 3, убрав дополнительные перекусы.

Повышается потребление белка, а также применяются стандартные принципы ПП.

При месячном использовании данной методики похудения при большом весе уходит до 15 кг.


Преимуществом такого питания является то, что его можно придерживаться на регулярной основе и изменять меню в зависимости от потребностей: для спортсменов - белковая диета, для вегетарианцев - углеводная.

Правильное распределение БЖУ по времени суток


Рекомендуется такое соотношение БЖУ:
  1. 2 г белка на 1 кг веса, т.е. 100 г на 50 кг.
  2. Жира - 1,1 г/1 кг, т.е. 55 г на 50 кг.
  3. Углеводов употребляют столько, чтобы калораж дневного меню был равен 1800 ккал, а это около 215 г на 50 кг.
Энергетическая ценность должна быть правильно распределена по приемам пищи:
  • завтрак - 360 ккал, должен включать сложные углеводы и белок;
  • ланч - 180, состоит из углеводов;
  • обед - 540, требуются белок, жиры и клетчатка;
  • полдник - 180, должен включать углеводы;
  • ужин - 360, содержит белки и сложные углеводы;
  • вечерний перекус - 180, рекомендованы кисломолочные продукты.


В течение дня питаться нужно дробно и маленькими порциями.


Рекомендуемые продукты


Процесс похудения проходит сложно. Все потребляемые блюда должны содержать правильное соотношение БЖУ. К разрешенным продуктам относят:
  • индейку и куриное мясо;
  • морепродукты и рыбу;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
  • овощи;
  • фрукты, кроме винограда и бананов;
  • оливковое или тыквенное масло.


Для приготовления домашних десертов можно использовать творог, овсяную муку, корицу, отруби, ягоды и фрукты.


Осенью и весной можно употреблять морковь, брокколи, свеклу, капусту, замороженные лук и болгарский перец.

Примеры рационов на 1800 ккал на каждый день


Правильно организовать питание на 1800 ккал в день поможет примерное меню на неделю.

День Прием пищи Меню Рекомендации Энергетическая ценность
ПН 1. Завтрак 2 ст. л. овсяных хлопьев Сварить кашу на молоке и нарезать в нее сухофрукты. Съесть с одним кусочком хлеба. Запить чаем с сырным бутербродом 350
1 ст. молока
2 ломтика отрубного хлеба
2 шт. чернослива
10 г кисломолочного сыра
Чашка зеленого чая
2. Ланч 100 мл питьевого йогурта - 180
Банан
3. Обед Тарелка супа-лапши Рис заправляют маслом. Мясо готовят в пароварке 550
Ломтик хлеба из отрубной муки
Небольшая порция рисовой каши
5 мл растительного масла
150 г индейки
4. Полдник 4 грецких ореха - 210
5. Ужин 150 г хека Приготовить картофельное пюре и отварить рыбу. Из овощей сделать салат и полить его маслом 360
200 г отварной картошки
5 мл растительного масла
200 г помидоров
10 г лука
6. Вечерний перекус 1,5 ст. кефира - 160
ВТ 1. Тарелка гречневой каши В кашу добавить масло. Выбранный напиток выпить с сырным сэндвичем 350
5 г сладкого сливочного масла
15 г кисломолочного сыра
2 ломтика ржаного хлеба
Чашка кофе или зеленого несладкого чая
2. 100 мл йогурта - 190
2 персика
3. Тарелка капустного супа Печень потушить с картофелем на масле 560
200 г картофеля
100 г куриной печени
2 ломтика ржаного хлеба
10 мл растительного масла
4. 30 г миндальных орехов 1 орех - 1 г, т.е. нужно 30 орехов 180
5. 150 г макарон Мясо отварить в подсоленной воде 334
100 г куриного мяса
100 г морской капусты
6. Пачка обезжиренного творога - 171
СР 1. 2 куриных яйца всмятку - 350
15 г сыра кисломолочного
Ломтик хлеба отрубного
Чашка кофе с молоком и сахаром
2. Тарелка салата из помидоров, огурцов и лука, политого оливковым маслом - 154
Ломтик отрубного хлеба
3. Тарелка борща на говяжьем бульоне Мясо отварить в большом количестве воды, которую потом использовать для приготовления первого блюда 576
Ломтик хлеба с отрубями
100 г гречневой каши
100 г телятины
4. 30 г очищенных подсолнечных семян - 180
5. 100 г хека Гороховую кашу отварить на воде. Рыбу приготовить в пароварке 351
Ломтика отрубного хлеба
80 г гороховой крупы
6. 1,5 ст. нежирного кефира с 2 ч. л. сахара - 184
ЧТ 1. 50 г кукурузных хлопьев Хлопья залить молоком и подождать, пока они набухнут. Чай выпить с сырным бутербродом 335
1 ст. нежирного молока
15 г российского сыра
1 кусочек хлеба ржаного
Чашка зеленого чая
2. 6-8 шт. кураги - 182
3-4 шт. чернослива
3. Тарелка супа-пюре из картофеля и моркови Потушить говядину с капустой, луком и морковью на масле 530
200 г капусты белокочанной
50 г моркови
50 г лука
100 г говядины
10 мл растительного масла
2 кусочка хлеба ржаного
4. 15 шт. ядер лесного ореха - 195
5. 150 г гречневой каши Из мяса приготовить котлеты на пару 360
150 г белого мяса
6. 1,5 ст. нежирного кефира с 2 ч. л. сахара - 184
ПТ 1. Тарелка овсяной каши на молоке - 366
100 г земляники
Сэндвич с маслом и сыром
Стакан травяного чая
2. 150 мл йогурта - 176
Грейпфрут
3. Тарелка ухи из судака и перловки На десерт приготовить творожную запеканку, чтобы она получилась воздушной, добавить соду на кончике ножа 556
Кусочек ржаного хлеба
100 г обезжиренного творога
Куриное яйцо
20 г манной крупы
1 ст. л. манки
4. 35 г арахиса - 193
5. 300 г баклажанов Приготовить овощное рагу с мясом 344
100 г лука
100 г моркови
50 г телятины
6 мл масла растительного
2 кусочка хлеба из ржаной муки
6. 1 ст. ряженки с сахаром - 199
СБ 1. Тарелка сладкой пшенной каши на молоке с маслом - 345
Бутерброд с кисломолочным сыром
Чашка чая
2. 0,5 ст. йогурта - 184
Яблоко
3. Тарелка овощного супа Мясо приготовить на пару 531
2 ломтика отрубного хлеба
150 макарон
100 индейки
4. 30 шт. кешью - 180
5. 80 г красной фасоли Фасоль замочить на ночь, отварить и пожарить вместе с другими овощами 371
50 г лука
50 г моркови
5 мл масла
Кусочек отрубного хлеба
6. Пачка нежирного творога - 228
ВС 1. 50 г каши гречневой на воде - 386
Сырный бутерброд
Какао на молоке с сахаром
2. 200 г винограда - 144
3. Тарелка супа-пюре с горошком и яйцом Картофель отварить и размять 521
1 куриная котлета
Ломтик хлеба ржаного
100 г тертой свеклы с маслом
150 г картофеля
4. 30 шт. миндаля 182
5. Тарелка рисовой каши с маслом Рыбу запечь 373
150 г горбуши
6. Пачка обезжиренного творога с сахаром - 174


Суточная энергетическая ценность может колебаться в пределах 1750-1850 ккал.

FAQ (Вопрос-Ответ)

В Санкт-Петербурге доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.

Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку города и области. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Стоимость доставки до 300 рублей без расчёта дополнительных километров. Многие компании доставляют бесплатно во все зоны (есть сумма минимального заказа). У всех компаний мы разместили информацию о стоимости доставки.
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.
Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас, перейти к выбору компании.

Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

Что не хватает на сайте?

Полезные статьи



ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Отруби при запоре: какие лучше, как правильно принимать
Гранат при диабете: полезные свойства, нормы употребления, рецепты, противопоказания
Мидии в Пост: состав, польза и вред для организма, возможность употребления, строгие запреты
Чабрец для детей: лечебные свойства травы и принцип действия, показания и противопоказания, инструкция
Расчёт БЖУ - норма, формула (+ Калькулятор онлайн)
Меню диеты на 1200 ккал в день
Последнее обновление: 30-06-2021 03:47