Рацион на 1800 ккал
Алексей Лукьянов
Рацион на 1800 ккал помогает перейти на здоровое питание. Потеря лишнего веса происходит медленно: до 2 кг в месяц. Однако такой метод похудения гарантирует длительный результат.
Заказать готовые рационы питания на 1800 калорий в день:
3
Просмотров: 70 154 - Рейтинг: 8.21
Промокод: edatop13 - скидка 13%/1 день: 872 рублей
Промокод: edatop13 - скидка 13%/1 день: 872 рублей
Компания BeFit занимается доставкой готовых рационов питания. Все рационы сбалансированы по наличию КБЖУ и полезных элементов. Разнообразие программ: для похудения, набора массы и...
Заказать letbefit.ru
Показать еще №
1500-1800ккал
1 место.Рейтинг: нет оценок
1 день:717 рублей
7 дней: 3950 рублей
30 дней: 16500 рублей
5 приёмов пищи
В рамках рациона Medium от компании My Food вы ежедневно будете получать 5 вкусных блюд на весь день. Готовое питание способствует разработке привычки регулярного правильного питания. Вам больше не придется ломать голову над тем, что приготовить и находить время для этого. Примите доставку с утра и наслаждайтесь готовой едой весь день.
Заказать m-food.ru
Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Промокод: EdatopMF - скидка
Заказать m-food.ru
Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Промокод: EdatopMF - скидка
Скидка
Промокод My Food
6 дней в подарок в MyFood!
EdatopMF
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy9ycmRvbXc0aThpNTY4ODA3YzgwYjA0MmUzNWEyMGYvP2k9MyZhbXA7ZXJpZD1MYXRnQnFzNms%3D
✖
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину
9 551 0 |
1800-2000ккал
2 место.Рейтинг: нет оценок
1 день:767 рублей
7 дней: 4300 рублей
30 дней: 18150 рублей
6 приёмов пищи
Питаться регулярно, правильно и сытно легче с компанией My Food. Large - это самый высококалорийный рацион готового питания из доступных на сайте. В меню включено шесть блюд на весь день, общий калораж которых достигает около 2000 ккал. Все порции рассчитаны на одного человека.
Заказать m-food.ru
Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Промокод: EdatopMF - скидка
Заказать m-food.ru
Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Промокод: EdatopMF - скидка
Скидка
Промокод My Food
6 дней в подарок в MyFood!
EdatopMF
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy9ycmRvbXc0aThpNTY4ODA3YzgwYjA0MmUzNWEyMGYvP2k9MyZhbXA7ZXJpZD1MYXRnQnFzNms%3D
✖
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину
9 522 0 |
-13%
SALE
SALE
1700-1900ккал
3 место.Рейтинг: 9.5
1 день:1100 рублей
7 дней: 7700 рублей
30 дней: 28490 рублей
6 приёмов пищи
Баланс - программа сбалансированного питания на каждый день. Программа будет полезна тем, кто занимается спортом, посещает фитнес-зал или просто ведет здоровый образ жизни и хочет поддерживать себя в форме. Экономьте время и силы на готовке и получайте готовое сбалансированное меню на весь день.
Заказать letbefit.ru
Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня
Промокод: edatop13 - скидка 13%
Заказать letbefit.ru
Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня
Промокод: edatop13 - скидка 13%
Скидка
13%
13%
Промокод Letbefit
Скидка 13% для новых клиентов!
edatop13
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy9vNjRldnVyNTVqNTY4ODA3YzgwYmZjZDMzMDAwNDMvP2k9MyZhbXA7ZXJpZD1MYXRnQ0FkaTY%3D
✖
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину
2 637 0 |
1300-3000ккал
4 место.Рейтинг: нет оценок
1 день:1700 рублей
5 дней: 8500 рублей
7 дней: 11900 рублей
30 дней: 47600 рублей
Прайм - программа на каждый день, меню которой состоит из изысканных блюд. Радуйте себя новым блюдом ресторанного качества каждый новый день. Креветки, стейки и другие премиальные продукты в оригинальной подаче от шеф-повара компании.
Заказать atfood.ru
Стоимость доставки: Бесплатно в пределах МКАД, далее - 200 рублей
Пробный день: 2 дня
Заказать atfood.ru
Стоимость доставки: Бесплатно в пределах МКАД, далее - 200 рублей
Пробный день: 2 дня
1 656 0 |
-16%
SALE
SALE
1800ккал
5 место.Рейтинг: нет оценок
1 день:1086 рублей
6 приёмов пищи
Скидка
16%
16%
Промокод Польза
Скидка 16% на первую покупку
Admitad0423
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy9xM3BtMDNyOHZlNTY4ODA3YzgwYmI2ZmQ0OWRiZDkvP2k9MyZhbXA7ZXJpZD1MYXRnQm1pbXU%3D
✖
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину
953 0 |
-16%
SALE
SALE
1600ккал
6 место.Рейтинг: нет оценок
1 день:982 рублей
5 приёмов пищи
Скидка
16%
16%
Промокод Польза
Скидка 16% на первую покупку
Admitad0423
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy9xM3BtMDNyOHZlNTY4ODA3YzgwYmI2ZmQ0OWRiZDkvP2k9MyZhbXA7ZXJpZD1MYXRnQm1pbXU%3D
✖
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину
753 0 |
Назначение и длительность режима питания
Диета, ограничивающая суточное потребление килокалорий до 1800, не позволит поправиться и поможет похудеть тем, кто привык есть большими порциями. Дневной рацион рекомендуется делить на 5-6 частей с таким соотношением калорий: 400/150/550/150/550. Можно снизить количество порций до 3, убрав дополнительные перекусы.
Повышается потребление белка, а также применяются стандартные принципы ПП.
При месячном использовании данной методики похудения при большом весе уходит до 15 кг.
Преимуществом такого питания является то, что его можно придерживаться на регулярной основе и изменять меню в зависимости от потребностей: для спортсменов - белковая диета, для вегетарианцев - углеводная.
Правильное распределение БЖУ по времени суток
Рекомендуется такое соотношение БЖУ:
- 2 г белка на 1 кг веса, т.е. 100 г на 50 кг.
- Жира - 1,1 г/1 кг, т.е. 55 г на 50 кг.
- Углеводов употребляют столько, чтобы калораж дневного меню был равен 1800 ккал, а это около 215 г на 50 кг.
- завтрак - 360 ккал, должен включать сложные углеводы и белок;
- ланч - 180, состоит из углеводов;
- обед - 540, требуются белок, жиры и клетчатка;
- полдник - 180, должен включать углеводы;
- ужин - 360, содержит белки и сложные углеводы;
- вечерний перекус - 180, рекомендованы кисломолочные продукты.
В течение дня питаться нужно дробно и маленькими порциями.
Рекомендуемые продукты
Процесс похудения проходит сложно. Все потребляемые блюда должны содержать правильное соотношение БЖУ. К разрешенным продуктам относят:
- индейку и куриное мясо;
- морепродукты и рыбу;
- куриные и перепелиные яйца;
- обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
- овощи;
- фрукты, кроме винограда и бананов;
- оливковое или тыквенное масло.
Для приготовления домашних десертов можно использовать творог, овсяную муку, корицу, отруби, ягоды и фрукты.
Осенью и весной можно употреблять морковь, брокколи, свеклу, капусту, замороженные лук и болгарский перец.
Примеры рационов на 1800 ккал на каждый день
Правильно организовать питание на 1800 ккал в день поможет примерное меню на неделю.
| День | Прием пищи | Меню | Рекомендации | Энергетическая ценность |
| ПН | 1. Завтрак | 2 ст. л. овсяных хлопьев | Сварить кашу на молоке и нарезать в нее сухофрукты. Съесть с одним кусочком хлеба.Запить чаем с сырным бутербродом | 350 |
| 1 ст. молока | ||||
| 2 ломтика отрубного хлеба | ||||
| 2 шт. чернослива | ||||
| 10 г кисломолочного сыра | ||||
| Чашка зеленого чая | ||||
| 2. Ланч | 100 мл питьевого йогурта | - | 180 | |
| Банан | ||||
| 3. Обед | Тарелка супа-лапши | Рис заправляют маслом.Мясо готовят в пароварке | 550 | |
| Ломтик хлеба из отрубной муки | ||||
| Небольшая порция рисовой каши | ||||
| 5 мл растительного масла | ||||
| 150 г индейки | ||||
| 4. Полдник | 4 грецких ореха | - | 210 | |
| 5. Ужин | 150 г хека | Приготовить картофельное пюре и отварить рыбу.Из овощей сделать салат и полить его маслом | 360 | |
| 200 г отварной картошки | ||||
| 5 мл растительного масла | ||||
| 200 г помидоров | ||||
| 10 г лука | ||||
| 6. Вечерний перекус | 1,5 ст. кефира | - | 160 | |
| ВТ | 1. | Тарелка гречневой каши | В кашу добавить масло.Выбранный напиток выпить с сырным сэндвичем | 350 |
| 5 г сладкого сливочного масла | ||||
| 15 г кисломолочного сыра | ||||
| 2 ломтика ржаного хлеба | ||||
| Чашка кофе или зеленого несладкого чая | ||||
| 2. | 100 мл йогурта | - | 190 | |
| 2 персика | ||||
| 3. | Тарелка капустного супа | Печень потушить с картофелем на масле | 560 | |
| 200 г картофеля | ||||
| 100 г куриной печени | ||||
| 2 ломтика ржаного хлеба | ||||
| 10 мл растительного масла | ||||
| 4. | 30 г миндальных орехов | 1 орех - 1 г, т.е. нужно 30 орехов | 180 | |
| 5. | 150 г макарон | Мясо отварить в подсоленной воде | 334 | |
| 100 г куриного мяса | ||||
| 100 г морской капусты | ||||
| 6. | Пачка обезжиренного творога | - | 171 | |
| СР | 1. | 2 куриных яйца всмятку | - | 350 |
| 15 г сыра кисломолочного | ||||
| Ломтик хлеба отрубного | ||||
| Чашка кофе с молоком и сахаром | ||||
| 2. | Тарелка салата из помидоров, огурцов и лука, политого оливковым маслом | - | 154 | |
| Ломтик отрубного хлеба | ||||
| 3. | Тарелка борща на говяжьем бульоне | Мясо отварить в большом количестве воды, которую потом использовать для приготовления первого блюда | 576 | |
| Ломтик хлеба с отрубями | ||||
| 100 г гречневой каши | ||||
| 100 г телятины | ||||
| 4. | 30 г очищенных подсолнечных семян | - | 180 | |
| 5. | 100 г хека | Гороховую кашу отварить на воде.Рыбу приготовить в пароварке | 351 | |
| Ломтика отрубного хлеба | ||||
| 80 г гороховой крупы | ||||
| 6. | 1,5 ст. нежирного кефира с 2 ч. л. сахара | - | 184 | |
| ЧТ | 1. | 50 г кукурузных хлопьев | Хлопья залить молоком и подождать, пока они набухнут.Чай выпить с сырным бутербродом | 335 |
| 1 ст. нежирного молока | ||||
| 15 г российского сыра | ||||
| 1 кусочек хлеба ржаного | ||||
| Чашка зеленого чая | ||||
| 2. | 6-8 шт. кураги | - | 182 | |
| 3-4 шт. чернослива | ||||
| 3. | Тарелка супа-пюре из картофеля и моркови | Потушить говядину с капустой, луком и морковью на масле | 530 | |
| 200 г капусты белокочанной | ||||
| 50 г моркови | ||||
| 50 г лука | ||||
| 100 г говядины | ||||
| 10 мл растительного масла | ||||
| 2 кусочка хлеба ржаного | ||||
| 4. | 15 шт. ядер лесного ореха | - | 195 | |
| 5. | 150 г гречневой каши | Из мяса приготовить котлеты на пару | 360 | |
| 150 г белого мяса | ||||
| 6. | 1,5 ст. нежирного кефира с 2 ч. л. сахара | - | 184 | |
| ПТ | 1. | Тарелка овсяной каши на молоке | - | 366 |
| 100 г земляники | ||||
| Сэндвич с маслом и сыром | ||||
| Стакан травяного чая | ||||
| 2. | 150 мл йогурта | - | 176 | |
| Грейпфрут | ||||
| 3. | Тарелка ухи из судака и перловки | На десерт приготовить творожную запеканку, чтобы она получилась воздушной, добавить соду на кончике ножа | 556 | |
| Кусочек ржаного хлеба | ||||
| 100 г обезжиренного творога | ||||
| Куриное яйцо | ||||
| 20 г манной крупы | ||||
| 1 ст. л. манки | ||||
| 4. | 35 г арахиса | - | 193 | |
| 5. | 300 г баклажанов | Приготовить овощное рагу с мясом | 344 | |
| 100 г лука | ||||
| 100 г моркови | ||||
| 50 г телятины | ||||
| 6 мл масла растительного | ||||
| 2 кусочка хлеба из ржаной муки | ||||
| 6. | 1 ст. ряженки с сахаром | - | 199 | |
| СБ | 1. | Тарелка сладкой пшенной каши на молоке с маслом | - | 345 |
| Бутерброд с кисломолочным сыром | ||||
| Чашка чая | ||||
| 2. | 0,5 ст. йогурта | - | 184 | |
| Яблоко | ||||
| 3. | Тарелка овощного супа | Мясо приготовить на пару | 531 | |
| 2 ломтика отрубного хлеба | ||||
| 150 макарон | ||||
| 100 индейки | ||||
| 4. | 30 шт. кешью | - | 180 | |
| 5. | 80 г красной фасоли | Фасоль замочить на ночь, отварить и пожарить вместе с другими овощами | 371 | |
| 50 г лука | ||||
| 50 г моркови | ||||
| 5 мл масла | ||||
| Кусочек отрубного хлеба | ||||
| 6. | Пачка нежирного творога | - | 228 | |
| ВС | 1. | 50 г каши гречневой на воде | - | 386 |
| Сырный бутерброд | ||||
| Какао на молоке с сахаром | ||||
| 2. | 200 г винограда | - | 144 | |
| 3. | Тарелка супа-пюре с горошком и яйцом | Картофель отварить и размять | 521 | |
| 1 куриная котлета | ||||
| Ломтик хлеба ржаного | ||||
| 100 г тертой свеклы с маслом | ||||
| 150 г картофеля | ||||
| 4. | 30 шт. миндаля | 182 | ||
| 5. | Тарелка рисовой каши с маслом | Рыбу запечь | 373 | |
| 150 г горбуши | ||||
| 6. | Пачка обезжиренного творога с сахаром | - | 174 |
Суточная энергетическая ценность может колебаться в пределах 1750-1850 ккал.
Компании доставки готовой еды
FAQ (Вопрос-Ответ)
Наш рейтинг формируется по многим факторам. Ряд факторов сортировки:
Компании, которые мы не пробовали или они сомнительны помечены специальным знаком "Внимание! Компания не проверена!". Команда ЕДАТОП рекомендует делать заказ только в проверенных рейтингом компаниях.
- Гарантия от компании. Компания гарантирует доставку вашего заказа или полного возврата средств.
- Наличие у компании полноценного завода. Мы не добавляем сомнительные компании, которые не показывают своё производство и скрывают его.
- Проверяем отзывы на edatop.ru, irecommend.ru, otzovik.com, google maps, яндекс.картах. У многих компаний покупные отзывы или их нет совсем, такие компании понижаются в рейтинге, и мы не рекомендуем их.
- Функциональность сервиса. Наличие конструктора, гибкость меню и программ питания, переработка пластика.
- Сотрудничество. ЕДАТОП сотрудничает с компаниями, что может гарантировать и рекомендовать их услуги. Наши тайные покупатели регулярно делают заказы.
Компании, которые мы не пробовали или они сомнительны помечены специальным знаком "Внимание! Компания не проверена!". Команда ЕДАТОП рекомендует делать заказ только в проверенных рейтингом компаниях.
В Санкт-Петербурге доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.
Вот самые лучшие из них:
Вот самые лучшие из них:
- 1 место. Grow Food
- 2 место. Level Kitchen
- 3 место. ВкусМил от ВкусВилл
- 4 место. BeFit
- 5 место. Внук&Внучка
- 6 место. My Food
- 7 место. Прием
- 8 место. Милти
- 9 место. Athletic Food
- 10 место. Likefood
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.
Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вот топ-5 самых лучших из них:
- 1 место. Balance от BeFit
- 2 место. Classic Medium от My Food
- 3 место. Classic Large от My Food
- 4 место. Прайм от Athletic Food
- 5 место. Щадящая Лайт 1600 от Польза
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку города и области. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.
Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас.
Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.
Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.
Полезные статьи
Расчёт БЖУ - норма, формула (+ Калькулятор онлайн)БЖУ / Калькуляторы
Из-за недостатка физической активности современный человек все больше страдает от проблем с фигурой. Одни...
Меню на 2000 калорий в сутки: недельный план питанияПравильное питание / Для мужчин
Одним из основных методов усовершенствования фигуры является коррекция меню - 2000 ккал в сутки достаточно...
Меню на 1400 калорий в сутки: принципы составления рациона, пример меню на день и наПри ожирении / Похудение / Снижение веса / Для мужчин
Простой способ, который поможет вам похудеть, - создать дефицит калорий. Не обязательно изнурять себя...
Школьное меню: нормы и требования по СанПин, кто составляет, примеры на месяцПитание ребенка
Школьное меню отличается от пищи взрослых. К нему предъявляются особые требования с учетом особенностей...
Меню диеты на 1200 ккал в деньСушка тела / Диеты / При ожирении / Похудение / Снижение веса / Для женщин / Для мужчин
Диетическое меню на 1200 ккал пригодится тем, кто желает похудеть быстро и без последствий для здоровья. Оно...
Диета при ротовирусе: показания, основные правила, рацион, примерное менюЛечебные
Среди всех кишечных заболеваний чаще всего диагностируют ротавирусную инфекцию. Патология в большинстве...
Диета после рвоты у ребенка: схема питания, разрешенные и запрещенные продукты,Питание ребенка
Синдром рвоты - это болезненное состояние, при котором содержимое желудка забрасывается в пищевод и полость...
Описание диеты №9Лечебные
Лечебный стол 9 разработан в 1930-х гг. советским диетологом М. Певзнером с целью поддержания нормального...
Меню на 1800 калорий в сутки: принципы диеты, пример меню на день и на неделю,Правильное питание / Для мужчин
Правильно составленное меню на 1800 ккал помогает избавиться от лишних килограммов без стресса для организма....
Диета Гапс: принципы питания и плюсы, список продуктов, меню на 7 дней и отзывыЛечебные
Диета ГАПС является, прежде всего, лечебной. Ее главное предназначение - улучшить состояние людей, страдающих...
Хочется чего-то другого?
Последнее обновление: 20-12-2022 14:01
ПодписатьсяОтзывы
"Сэкономила с этой доставкой кучу времени - не готовлю. Очень..."
"Цены умеренные и хорошее качество еды, что еще нужно? Доставка у..."
"Меню Classic Large. 6 блюд в день, доставка каждые 3 дня. Вкусно..."
