Рацион на 600 ккал


Последнее обновление: 10-10-2021 10:22
Алексей Лукьянов
Алексей Лукьянов


Сегодня большую популярность набирают способы похудения, основанные на подсчете калорий. Такие схемы позволяют быстро убрать лишние килограммы, сделать фигуру более привлекательной и сексуальной. Одной из таких методик является диета на 600 калорий.

Наш выбор этой недели

Заказать готовые рационы питания на 600 калорий в день:

    3
    Показать еще №
1 место.Рейтинг: 10
  Detox от Level Kitchen
  • 100



1 день:2000 рублей
620 калорий
Detox - это полезная программа похудения, которая действует очень оперативно. За два дня принятия свежих соков и смузи вы сможете сбросить от 2 до 3 кг. Также эта программа очищает ваш организм от различных токсинов, даря вам легкость и хорошее настроение.

Заказать levelkitchen.com



Оплата: онлайн, курьеру при получении (картой, наличными)
Доставка: с 6:00 до 12:00 или 20:00 до 00:00
Стоимость доставки: Бесплатно (до 100 км. за МКАД)
Смена адреса: за сутки до 12 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Заморозка: 14 дней
Пробный день: 2 дня
Промокод: edatop - скидка 10%
Скидка
10%
Промокод Level Kitchen
Скидка 10% на первый заказ!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzM2MTNtMnp2cDc1Njg4MDdjODBiNzM4ZDgyNWEyYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

3 081 0

2 место.Рейтинг: нет оценок
  Everydaily от BeFit
  • 100



1 день:620 рублей
5 дней: 3100 рублей
500 - 800 калорий
3 приёма пищи
При создании рациона Every Daily, компания BeFit руководствовалась одной целью - сэкономить время и силы своих клиентов, а также выработать привычку правильного питания для поддержания здорового образа жизни. В меню программы включены блюда со всего мира, оно еженедельно обновляется и содержит все необходимые элементы для отличного самочувствия в течение всего дня.

Заказать letbefit.ru



Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня

1 714 0



Когда требуется диета на 600 ккал


В большинстве случаев методику используют для интенсивной коррекции фигуры. Причины могут быть разные: юбилей, свадьба, съемка в кино или рекламе, выступление на сцене.

Экстремальное снижение калоража помогает избавиться от 3-5 кг всего за 7-10 дней.


Реже диета используется спортсменами, чтобы "загнать" вес в свою категорию. Однако в спорте резкое снижение питательных веществ в рационе может привести к потере выносливости и мышечной силы, поэтому такая схема похудения применяется в крайних случаях.

Эффективность подхода


Стремительное снижение веса достигается за счет 2 факторов: возникновение в организме дефицита энергии и сокращение углеводов в меню. В первом случае низкая калорийность еды приводит к кетозу - процессу расщепления жировой ткани во всех частях туловища.

Уменьшение углеводов в рационе и последующее за этим снижение сахара в крови приводит к тому, что поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин в ограниченном количестве. Пониженная концентрация гормона в плазме - один из важнейших факторов, препятствующих образованию жировой ткани в проблемных местах.

Преимущества и недостатки


Главное достоинство диеты на 600 ккал - высокая эффективность. Скинуть 3-5 кг за 7-10 дней на ней сможет любой человек, независимо от возраста, образа жизни или профессии.

Методика подразумевает ограничение только в калориях - радикально сокращать число продуктов и блюд не нужно. Эта особенность помогает психологически легче переносить процесс похудения, есть не только полезную, но и вкусную пищу.

Недостатков у диеты тоже немало. В первую очередь, это снижение работоспособности. Возможны повышенная утомляемость, раздражительность, нарушение сна. По этой причине при выборе такого способа похудения рекомендуется на неделю взять отпуск.

На фоне ограничения питательности меню может снизиться иммунитет, обостриться хронические заболевания. Поэтому использовать такую диету в зимний период нежелательно.


Дефицит калорий приведет к тому, что организм начнет экономить энергию за счет замедления обмена веществ и последующей компенсации - быстрому возврату потерянных килограммов после окончания диеты.

Какие продукты входят в список разрешенных


Для повышения скорости избавления от лишнего веса во время похудения рекомендуется ограничить употребление углеводов. Простые углеводы (сладкое и мучное) нужно полностью убрать из меню. Основу рациона должны составлять мясные блюда и свежие овощи.

В список разрешенных продуктов входят:
  • нежирные части курицы и мяса;
  • морская рыба и морепродукты;
  • обезжиренный творог, кефир, молоко и йогурт без добавок;
  • орехи;
  • оливковое и льняное масло холодного отжима;
  • перепелиные и куриные яйца;
  • сухофрукты;
  • крупы (гречневая, перловая, ячневая, рис);
  • свежие овощи с низким содержанием крахмала (капуста, огурцы, помидоры, салат).


Продукты, требующие термической обработки (мясо, рыба), предпочтительнее варить, тушить, запекать, готовить на пару, а не жарить.

Рацион и грамотный баланс БЖУ


Не все худеющие понимают принцип питания на 600 калорий: это сколько раз в день необходимо есть и какое количество пищи употреблять. В качестве наглядного примера можно привести плитку шоколада, энергетическая ценность которой равна 550 ккал/100 г, и белокочанную капусту - 25 ккал/100 г. Получается, что в 1 шоколадке содержится больше энергии, чем в 2 кг капусты.

Однако эффективность диеты зависит не только от калоража, но и от соотношения белков, жиров и углеводов. Наиболее действенным считается пропорция 50:25:25.


Преобладание белка в меню позволяет во время экстремального похудения максимально сохранять мышечную массу, поддерживать нормальное функционирование органов и систем организма.

Важен не только рацион, но и режим питания. Если есть в одно и то же время, ЖКТ проще подстроиться под ограничения, а человеку психологически легче переносить тягу к сладкому.

Примерное меню на неделю


Придерживаться такой схемы употребления продуктов целесообразно 7-10 дней. Тем, кто желает продлить процесс похудения на месяц и более, рекомендуется перейти на менее радикальную диету.

Пример меню на 7 дней:

Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник 1 куриное яйцо Куриные котлеты, приготовленные на пару - 200 г Яблоки - 2 шт. 200 мл несладкого йогурта
Вторник 3 перепелиных яйца Филе минтая, запеченное на гриле - 150 г 1 небольшой огурец + 1 отварное куриное яйцо 1 стакан нежирного кефира
Среда Недоваренная гречка - 40 г Отварная говядина - 150 г Салат из капусты, помидоров и огурцов - 200 г 100 г обезжиренного творога
Четверг Творог с низким процентом жира - 100 г Филе минтая, запеченное на гриле - 150 г 1 помидор + несколько листьев салата Отварные морепродукты - 150 г
Пятница Перловая каша - 70 г Рыбные котлеты на пару - 150 г 2 яблока Нежирный творог - 100 г + 1 банан
Суббота Запеканка из 1 яйца и 50 г творога Куриное филе, приготовленное на пару - 150 г 1 огурец + 1 куриное яйцо 200 мл несладкого йогурта
Воскресенье 3 перепелиных яйца Скумбрия, запеченная в духовке - 200 г 1 яблоко + 1 банан 200 мл нежирного кефира


Жидкие напитки (чай, кофе, воду) рекомендуется пить за полчаса до еды или через 30-40 минут после. Такой подход поможет уменьшить объем желудка и снизить чувство голода в перерывах между приемами пищи.

В качестве перекусов допускается в ограниченном количестве есть орехи или сухофрукты.


Чтобы процесс избавления от лишнего жира проходил максимально комфортно и не причинил вреда здоровью, во время диеты целесообразно принимать качественный витаминно-минеральный комплекс. Наименование препарата и дозировку рекомендуется согласовать с врачом.

FAQ (Вопрос-Ответ)

Наш рейтинг формируется по многим факторам. Ряд факторов сортировки:

  1. Гарантия от компании. Компания гарантирует доставку вашего заказа или полного возврата средств.
  2. Наличие у компании полноценного завода. Мы не добавляем сомнительные компании, которые не показывают своё производство и скрывают его.
  3. Проверяем отзывы на edatop.ru, irecommend.ru, otzovik.com, google maps, яндекс.картах. У многих компаний покупные отзывы или их нет совсем, такие компании понижаются в рейтинге, и мы не рекомендуем их.
  4. Функциональность сервиса. Наличие конструктора, гибкость меню и программ питания, переработка пластика.
  5. Сотрудничество. ЕДАТОП сотрудничает с компаниями, что может гарантировать и рекомендовать их услуги. Наши тайные покупатели регулярно делают заказы.
и другие факторы...

Компании, которые мы не пробовали или они сомнительны помечены специальным знаком "Внимание! Компания не проверена!". Команда ЕДАТОП рекомендует делать заказ только в проверенных рейтингом компаниях.
В Санкт-Петербурге доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.

Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку города и области. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.
Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас.

Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

Полезные статьи про похудение



ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Последнее обновление: 10-10-2021 10:22